План тренировок
2015-05-20
2015-05-22
| Кардио 30 минут |
2015-05-23
| Кардио тренировка |
2015-05-25
| Приседания со штангой на плечах |
| Выпады с гантелями |
| "Мертвые" тяги со штангой, ноги прямые |
| Сгибания ног в тренажере лежа |
| Приседания в тренажере Смита |
| Кардио 20 минут |
2015-06-02
| ходьба 2ч средний темп |
2015-06-11
| Беговая дорожка 20 мин |
| Элиптический тренажер 15 мин |
| Подтягивания на гравитроне 4*15 |
| Тяга на тренажере врхние блоки на каждую руку 4*20 |
| Жим от груди на горизонтальной скамье 4*12 |
| Сведения рук в тренажере 3*15 |
| Жим гантелей сидя 3*16 |
| Протяжка со штангой 4*15 |
| разведения рук в наклоне 4*20 |
| Пресс на кроссовере 3*30 |
| Скручивания на мяче 3*30 |
| Подъемы ногог в упоре 3*20 |